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5, rue Louis Pradet
Blagnac

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Ateliers de Pleine conscience

Mieux se connaître, s'accepter et vivre l'instant présent

Ateliers de Pleine conscience pour aider les enfants et les adolescents à réguler leur stress, optimiser leur attention, mieux se concentrer, se recentrer, s’apaiser…

 

Pourquoi participer à des ateliers et pratiquer la Pleine conscience ?

La Pleine conscience aide les enfants et les adolescents à réguler leur stress, à optimiser leur attention, à mieux se concentrer, à développer la confiance en soi, à se recentrer, à s’apaiser, à résister aux multiples sollicitations du quotidien…


De très nombreuses études basées sur la Pleine conscience ont été publiées et sont disponibles aujourd’hui. Celles-ci ont démontré de nombreux bienfaits, quel que soit l’âge, tant au niveau physique qu’au niveau psychologique.


Plus particulièrement, chez les enfants et les adolescents, la Pleine conscience a des effets positifs pour :

  • Favoriser l’attention, la concentration, et la mémorisation,

  • Rendre les élèves plus disponibles et réceptifs aux apprentissages (implication, motivation, etc),

  • Diminuer l’emprise du stress,

  • Retrouver la confiance en soi ainsi qu’en ses ressources intérieures, ses compétences,

  • Trouver en soi des espaces de calme et de sérénité, de mieux être,

  • Favoriser une meilleure connaissance de soi-même, pour choisir ce qui est le mieux pour soi,

  • Améliorer les relations avec les autres (enseignants, camarades, …).

Qu’est-ce la Pleine conscience ?

Le terme « Pleine conscience » est la traduction privilégiée par la communauté francophone du terme anglais « Mindfulness », qui aurait également pu être traduit par « Pleine attention » ou « Pleine présence ». 


La Pleine conscience est l’aptitude de notre esprit à se rendre pleinement présent à chaque instant que nous vivons : être pleinement présent, ici et maintenant.  

Il s’agit d’accueillir ce qui est là, à cet instant, avec ouverture et bienveillance, sans juger, sans chercher à réagir, sans chercher à le repousser ou à le modifier, sans se laisser entrainer… 


La Pleine conscience est une pratique laïque qui suit un protocole rigoureux, validé scientifiquement, et n’est en aucun cas une technique de relaxation ou de sophrologie, ni une thérapie émotionnelle revisitée, et encore moins une pratique sectaire.

En quoi consistent les ateliers de Pleine conscience ?

Les ateliers ont pour objectif de faciliter l’accès à la pratique de la Pleine conscience aux enfants et aux adolescents, en leur apprenant à se poser, à se recentrer, à ressentir ce qui se passe dans leur corps, à être présent.

Les ateliers suivent les programmes Mindful UP, conçus par Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne, spécialiste des surdoués, auteur de nombreux livres, et créatrice du centre de formation COGITOZ.

Ces programmes sont des adaptations, destinées aux enfants et aux adolescents, des programmes de Pleine conscience pour adultes.


Il existe deux types de programme :

  • Programme ENFANTS : 7 à 11 ans

    • ​Cycle de 6 séances hebdomadaires​

    • Durée de chaque séance : 1h15​​

    • Thème des séances :

      • Séance 1 : Être vraiment là

      • Séance 2 : Cultiver l’attention

      • Séance 3 : Apprivoiser ses émotions

      • Séance 4 : Le tourbillon des pensées

      • Séance 5 : Expériences en pleine conscience

      • Séance 6 : Se sentir bien avec soi et les autres… pour la vie !

  • Programme ADOLESCENTS : au-delà de 12 ans

    • ​Cycle de 8 séances hebdomadaires​

    • Durée de chaque séance : 1h30 à 2h

    • Thème des séances :

      • Séance 1 : Devenir les experts de soi-même : que se passe-t-il à l’intérieur de moi ?

      • Séance 2 : Porter notre attention sur … l’attention

      • Séance 3 : Aiguiser ses sensations corporelles

      • Séance 4 : Le stress dans tous ses états

      • Séance 5 : Le grand manège des émotions

      • Séance 6 : Les effets magiques de la confiance en soi

      • Séance 7 : La pleine conscience au quotidien

      • Séance 8 : Être juste là


Le programme est systématiquement précédé d’une réunion d’information aux parents.


Je souhaite également une rencontre préalable avec chaque enfant avant et après le déroulement du programme.

Comment se déroulent les ateliers de Pleine conscience ?

Durant les ateliers, les enfants et les adolescents apprennent à porter intentionnellement leur attention sur différents sujets de pratique. Ils apprennent à tourner leur regard vers l'extérieur ou vers l’intérieur : ce qui est en train de se passer dans leur corps, dans leur tête, dans leur cœur.

Ils apprennent ainsi repérer leurs sensations, leurs pensées, leurs émotions pour mieux les canaliser.

Les ateliers comportent :

  • Des exercices ludiques

  • Des pratiques de méditation

  • Des apports théoriques sur le thème de la séance, et reliés à des situations concrètes de leur vie

  • Des moments d'échange et de partage

  • Des propositions de pratique pour s’entraîner à la maison

Les enfants et les adolescents partent ainsi à la découverte d'eux-mêmes et du fonctionnement de leur cerveau, de leur corps, des émotions, du stress... Ils quittent le "pilotage automatique" et retrouvent le choix de leurs réactions, la possibilité de faire face, avec plus de souplesse, aux évènements de la vie.

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